EMS TRAINING
Gezielte Reize. Tiefe Muskelaktivierung.
wenig Zeitaufwand
schneller Muskelaufbau
Aufbau der Tiefenmuskulatur
lösen von Verspannungen
WIE FUNKTIONIERT EMS?
EMS (Elektro-Muskel-Stimulation) ist ein effektives Ganzkörpertraining, bei dem durch gezielte elektrische Impulse mehrere Muskelgruppen gleichzeitig aktiviert werden.
Während des Trainings trägst du einen speziellen EMS-Anzug, der die Impulse direkt an die Muskulatur weitergibt. So werden auch tieferliegende Muskeln angesprochen, die im klassischen Training oft schwer zu erreichen sind.
Bei uns trainierst du 20 Minuten unter persönlicher Betreuung im 1:1 oder 1:2 Setting. Durch die hohe Trainingsintensität reicht bereits diese kurze Einheit aus, um effektiv Kraft aufzubauen, Muskulatur zu stärken und den Stoffwechsel zu aktivieren.
EMS eignet sich besonders für alle, die zeit-effizient trainieren, gezielt ihre Muskulatur stärken oder ihre Körperhaltung verbessern möchten. Auch zur Unterstützung beim Rückentraining oder als Ergänzung zu Yoga und Bewegungsklassen ist EMS eine wirkungsvolle Methode.
Für ein optimales Ergebnis, empfehlen wir 1x pro Woche bis maximal 2x pro Woche.
HÄUFIGE FRAGEN
FÜR WEN IST EMS GEEIGNET?
EMS ist für viele Menschen geeignet – egal ob TrainingsanfängerIn, WiedereinsteigerÍn oder sportlich aktiv. Im Probetraining klären wir gemeinsam, ob EMS für dich und deine Ziele passend ist.
GIBT ES KONTRAINDIKATIONEN?
Ja, es gibt bestimmte gesundheitliche Situationen, bei denen EMS nicht oder nur eingeschränkt möglich ist (z. B. Schwangerschaft, Herzschrittmacher, bestimmte Erkrankungen). Vor dem ersten Training füllen wir einen Anamnesebogen aus und besprechen alles in Ruhe.
WIE LANGE DAUERT EINE EINHEIT?
Für deinen EMS Termin brauchst du in der Regel 30 Minuten inkl. Vor- und Nachbereitung. Für dein erstes Training (Probetraining) plane dir bitte 60 Minuten ein.
WIE OFT SOLL ICH EMS TRAINIEREN?
In der Regel trainierst du 1x/ Woche.
WIE FÜHLT SICH EMS TRAINING AN?
EMS fühlt sich an wie ein intensives, rhythmisches Kribbeln und Anspannen der Muskulatur. Es ist ungewohnt, aber nicht schmerzhaft. Die Intensität wird individuell angepasst.
WELCHE ZIELE KANN ICH MIT EMS ERREICHEN?
EMS kann beim Muskelaufbau, bei Straffung, Rückenstärkung, Körperformung und Leistungssteigerung unterstützen.
HABE ICH MUSKELKATER NACH DEM TRAINING?
Gerade zu Beginn ist leichter Muskelkater möglich – ein Zeichen, dass dein Körper neue Reize bekommt.
DARF ICH VOR DEM TRAINING ETWAS ESSEN?
Ja, aber idealerweise keine große, schwere Mahlzeit direkt davor. Leicht und gut verdaulich ist optimal.
WAS SOLLTE ICH NACH DEM TRAINING BEACHTEN?
Viel trinken, dem Körper etwas Ruhe schenken und – wenn möglich – am selben Tag kein zusätzliches sehr intensives Krafttraining.
WAS PASSIERT WENN ICH ZU SPÄT KOMME?
Unsere Termine beginnen pünktlich. Bitte sei rechtzeitig zu deinem vereinbarten Termin da.
Bei Zuspätkommen besteht kein Anspruch auf einen Ersatztermin und ein späterer Trainingsbeginn ist organisatorisch nicht möglich.
WIE KANN ICH MEINEN TERMIN STORNIEREN?
Deine EMS-Einheit kannst du bis 10 Stunden vor Trainingsbeginn kostenfrei stornieren.
Bei späterer Absage oder Nichterscheinen wird die Einheit verrechnet, da wir den Termin exklusiv für dich reservieren.